Rozpoczynamy sezon na zimne kąpiele – Lubelski Klub Morsów w akcji!

Zdjęcie: Miejscówka kąpieli morsów z Lublina przy tamie Zalewu Zemborzyckiego | fot. Dominik Wąsik

Choć temperatury wciąż przypominają lato, morsy z Lubelskiego Klubu Morsów już teraz przygotowują się do zimowych kąpieli. Dziś o godzinie 12:00 na Marinie podejmą próbę schłodzenia się. Wszyscy chętni mile widziani.

Morsowanie jest dla wszystkich – odważnego

Morsowanie to coraz bardziej popularna aktywność zimowa, która nie tylko hartuje organizm, ale także pozwala spalić znaczne ilości kalorii. Jakie procesy zachodzą w organizmie podczas zanurzenia w lodowatej wodzie i ile energii można spalić w trakcie takiej kąpieli?

Procesy fizjologiczne podczas morsowania

Podczas morsowania organizm przechodzi przez dwie fazy:

1. Faza pierwsza – niedokrwienie
   W wyniku zanurzenia w zimnej wodzie, naczynia krwionośne zwężają się, co prowadzi do obniżenia temperatury skóry, stawów i mięśni. W tej fazie odczuwalny jest również wzrost tolerancji na ból i spadek pracy układu nerwowego. Mięśnie stają się napięte, a organizm walczy o utrzymanie ciepła.
2. Faza druga – reperfuzja
   Około 4 minuty po wyjściu z wody naczynia krwionośne rozszerzają się, a krew ponownie intensywnie dociera do tkanek. Następuje wzrost temperatury ciała, a napięcie naczyń spada, co skutkuje obniżeniem ciśnienia tętniczego.

Spalanie kalorii podczas morsowania

Podczas morsowania organizm intensywnie pracuje, aby utrzymać ciepło, co sprzyja spalaniu kalorii. Szacuje się, że:

• W ciągu minuty morsowania można spalić do 100 kalorii.
• W ciągu 20-minutowej przerywanej kąpieli – choćby do 700 kalorii.

Jak przygotować się do morsowania?

• Zasięgnij porady lekarza przed rozpoczęciem morsowania.
• Zacznij od regularnych zimnych pryszniców lub kąpieli latem.
• Na pierwszą kąpiel zabierz doświadczonego „morsa”, ciepły strój na zmianę i termos z gorącą herbatą.

Zimne kąpiele przez cały rok

Lubelski Klub Morsów zaprasza na zimne kąpiele w każdą niedzielę i święta o godzinie 12:00. Do momentu, gdy pojawi się lód, kąpiele realizowane są w Zalewie Zemborzyckim na Marinie. Kiedy woda zamarza, morsy przenoszą się na tamę. Po zimowych roztopach i ponownym ociepleniu, powracają na Marinę, aby kontynuować morsowanie.

Zimne kąpiele to nie tylko hartowanie ciała, ale także sposób na świetną zabawę i integrację z naturą.