Seniorzy odkryli, iż biegać trzeba „niko niko”. Za nimi kolejne wykłady o profilaktyce zdrowia (ZDJĘCIA)

Zdjęcie: Wysłuchali wykładów dotyczących profilaktyki zdrowotnej | foto Stefania Szadkowska

W zdrowym ciele zdrowy duch

W dniu 24 października 2025 roku w auli ANSGK słuchaczki i słuchacze SUTW oraz inni zainteresowani mieszkańcy miasta, uczestniczyli w programie realizowanym przez Klub Pacjenta Fundacji „Z sercem do Pacjenta”. Po raz kolejny chętni mogli skorzystać z następujących badań: BMI, masa ciała i analiza składu ciała, alkogogle - możliwość sprawdzenia jak widzi osoba pod wpływem alkoholu, pomiar ciśnienia tętniczego krwi, saturacja, EKG (mobilne 6 kanałów).

Jednak największą niespodzianką był zaćmiobus, gdzie można było wykonać badanie wzroku pod kątem zagrożenia zaćmą.

Zebrani seniorzy wysłuchali również przygotowanego cyklu wykładów. Wiele interesujących informacji uzyskali podczas prezentacji pt. „Dieta dla mózgu i serca – profilaktyka chorób cywilizacyjnych”. Dieta DASH to jedna z najzdrowszych diet świata. Ma ona wiele cech wspólnych i kilka różnic ze znaną dietą śródziemnomorską.

Stosowanie tych diet mających w swoim składzie dużą ilość warzyw i owoców, produktów zbożowych pełnoziarnistych, ryb, orzechów, chudego mięsa oraz ograniczenie soli przeciwdziała różnym jednostkom chorobowym. Dieta śródziemnomorska wpływa na zahamowanie procesów miażdżycowych, natomiast wdrożenie diety DASH zalecane jest w przypadku nadciśnienia tętniczego.

czytaj także: Intercity w kilkutysięcznym miasteczku. Czy te pociągi powinny się tu zatrzymywać?

Słuchacze SUTW uzyskali wiele informacji, jakie produkty powinny znaleźć się w ich diecie, które powinni ograniczyć a jakie wykluczyć. Następnie wysłuchali wykładu przygotowanego przez Kierownika Placówki Terenowej KRUS w Kutnie – Artura Sowińskiego dot. leczenia cukrzycy typu II oraz powikłań nieleczonej lub nieprawidłowo leczonej choroby.

- Dowiedzieliśmy się o ważnych zasadach, jakie należy stosować w codziennym życiu zarówno dotyczących diety, jak również aktywności ruchowej, by pomimo choroby cieszyć się życiem i jak najdłużej być sprawnym i samodzielnym. - tłumaczy Teresa Gruszczyńska.

Dużym zainteresowaniem cieszył się kolejny wykład pt. „Slow jogging – zwolnij dla zdrowia – japońska droga do witalności!”. Zawierał on nie tylko część teoretyczną ale także uczestnicy mogli nauczyć się bezpiecznego, umiarkowanego ruchu, który wspiera ciało, a jednocześnie nie przeciąża stawów.

Slow jogging to technika biegania w bardzo wolnym „uśmiechniętym” tempie, zwanym „niko niko”.

- Zgodnie z tą metodą lądujemy na śródstopiu, zachowujemy wyprostowaną sylwetkę i wykonujemy ok. 180 kroków na minutę, co pozwala zminimalizować ryzyko kontuzji. Dowiedzieliśmy się, jak ogromne korzyści możemy uzyskać z uprawiania slow joggingu, którego twórcą był japoński naukowiec i sportowiec, profesor Hiroaki Tanaka. Poza krajem kwitnącej wiśni, sport ten zyskał największą popularność w Polsce. Już dziś czekamy na kolejne zaplanowane spotkanie w dniu 2 grudnia 2025 r. Dziękujemy! - dodaje Teresa Gruszczyńska