Siedem wskazówek, jak poprawić jakość snu. Uważaj na wysiłek fizyczny, niektóre ćwiczenia mogą sprawić, iż nie zaśniesz

Zdjęcie: Jakościowy sen ma duże znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego


Spędzamy jedną trzecią naszego życia, śpiąc. W świecie, który jest aktywny przez całą dobę, spokojny i zdrowy sen jest niezbędny. Ale co to adekwatnie znaczy i jaki wpływ na nasz sen ma to, co robimy, kiedy nie śpimy? Informacji dotyczących jakości głębokiego odpoczynku jest mnóstwo i łatwo się pogubić w ich gąszczu. Oto fakty na ten temat, a także wskazówki, jak poprawić jakość snu.