Święta, święta i po świętach. Jak uniknąć dodatkowych kilogramów?

Święta, święta i po świętach. Dwa dni świąt wielkanocnych to był czas euforii i obfitych posiłków, ale to był też okres kulinarnych celebracji, gdzie zjedliśmy o wiele więcej kalorii niż zwykle. Badania wskazują, iż świąteczne ucztowanie skutkują przyrostem masy ciała, choćby o ponad kilogram. Nadmiar spożytej energii, w połączeniu z mniejszą aktywnością fizyczną, prowadzi do odkładania się dodatkowych kilogramów. Co zatem zrobić? Po pierwsze: aby unikać niechcianych zmian w wadze po świętach, najważniejsze jest szybkie powrócenie do zdrowych nawyków. Eksperci zalecają przede wszystkim nie rozpamiętywanie świątecznych ekscesów i poczucia winy. Zamiast tego ważne jest pozytywne nastawienie i powrót do zbilansowanej diety bogatej w warzywa, owoce i chude białko, przy jednoczesnym ograniczeniu słodyczy i alkoholu. Regularne posiłki i unikanie metod gotowania z dodatkiem tłuszczu również pomogą w zmniejszeniu kaloryczności spożywanych dań. I co najważniejsze: nie dojadajmy poświątecznych resztek. A o ile już mamy wielką chętkę na jakiś przysmak niech to będzie symboliczna ilość. Kolejna sprawa: pijmy więcej wody niż zwykle. Picie większej ilości wody - zwłaszcza przed posiłkiem - sprzyja redukcji masy ciała. Zwiększenie ilości wypijanej wody przyczyniło się do utraty masy ciała wśród dziewcząt z nadwagą w ciągu 8 tygodni (średnio −1,44 kg). Dziewczęta wypijały 500 ml pół godziny p