Techniki relaksacyjne, które pomogą Ci się skutecznie odprężyć

Oddychanie jako klucz do relaksu
Jedną z najprostszych, a zarazem najbardziej skutecznych technik relaksacyjnych jest świadome oddychanie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważne jest prawidłowe oddychanie dla redukcji stresu. Głębokie, spokojne oddechy mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, oraz uspokoić układ nerwowy.
Aby skorzystać z tej metody, znajdź ciche ...