Najbliższe dni będą prawdziwym testem dla organizmu. Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla dzieci, seniorów oraz osób cierpiących na choroby układu krążenia i oddechowego.
Najczęstszy błąd podczas upałów
W czasie gorących dni wiele osób przypomina sobie o piciu wody dopiero wtedy, gdy zaczyna odczuwać silne pragnienie. To błąd, ponieważ uczucie pragnienia jest już sygnałem, iż organizm zaczyna się odwadniać.
Specjaliści zalecają regularne nawadnianie przez cały dzień, choćby jeżeli nie odczuwamy potrzeby picia. W czasie upałów zapotrzebowanie organizmu na płyny znacząco wzrasta.
Jak rozpoznać odwodnienie?
Pierwsze objawy odwodnienia mogą wydawać się niegroźne. Należą do nich między innymi:
- ból głowy,
- zmęczenie,
- zawroty głowy,
- suchość w ustach,
- osłabienie koncentracji.
W bardziej zaawansowanych przypadkach mogą pojawić się zaburzenia świadomości, przyspieszone tętno oraz omdlenia.
Kto powinien szczególnie uważać?
Najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur są osoby starsze, małe dzieci oraz osoby przewlekle chore. U seniorów odwodnienie może postępować szybciej, a objawy bywają mniej zauważalne.
Warto również pamiętać o zwierzętach domowych. Podczas upałów powinny mieć stały dostęp do świeżej wody i zacienionego miejsca.
Czego unikać podczas upałów?
Podczas wysokich temperatur warto ograniczyć aktywność fizyczną w godzinach od 11.00 do 17.00. Niewskazane jest również pozostawanie przez dłuższy czas na pełnym słońcu.
Eksperci odradzają także spożywanie dużych ilości alkoholu, który przyspiesza odwodnienie organizmu. Warto zrezygnować również z ciężkostrawnych posiłków i wybierać lżejsze dania bogate w warzywa oraz owoce.
Nigdy nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie
Nawet przy temperaturze około 30 stopni wnętrze zaparkowanego samochodu może w krótkim czasie nagrzać się do ponad 50 stopni. Pozostawienie dziecka lub zwierzęcia w aucie, choćby na kilka minut, może doprowadzić do tragedii.
Służby co roku apelują, by reagować w sytuacjach zagrożenia i nie pozostawać obojętnym, gdy zauważymy pozostawione w samochodzie dziecko lub zwierzę.
Przed nami wyjątkowo gorący weekend
Synoptycy prognozują, iż najbliższe dni będą jednymi z najgorętszych od początku roku. Warto śledzić komunikaty pogodowe i pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Odpowiednie nawodnienie, unikanie słońca w najgorętszych godzinach i rozsądek mogą uchronić przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
