Upalne lato daje się we znaki. Jak bezpiecznie przetrwać te dni?

Zdjęcie: Upalne lato daje się we znaki. Jak bezpiecznie przetrwać te dni?

Kolejny dzień upałów w Polsce. Termometry mogą pokazać choćby 36 stopni w centrum, na wschodzie kilka mniej.

Unikanie ostrego słońca, odpowiednie nawadnianie i noszenie nakrycia głowy, pozwolą bezpiecznie zmierzyć się z gorącem.

– Jedną z najważniejszych i niezmiennych zasad jest dbanie o to, by w upalne dni dostarczać organizmowi odpowiednio dużo płynu – przypomina ratownik medyczny Mariusz Wielocha. – musimy wypijać teraz większe ilości wody, bo być może dochodzi do jakichś zaburzeń elektrolitowych i organizm zaczyna się dopominać po prostu o swoje.

– Osoby przewlekle chore, które stale przyjmują leki, muszą pamiętać by je chronić przed słońcem – mówi farmaceutka Elżbieta Bulińska. – Większość leków może być przechowywana do 25 stopni Celsjusza. Należy też o tym pamiętać, żeby zabezpieczyć te leki przed przegrzewaniem się. Na pewno nie wykładać ich gdzieć na blat, na słońce, blisko okien, tylko raczej może przechowywać w szufladach.

Synoptycy prognozują, iż po chwilowym ochłodzeniu pod koniec tygodnia w niedzielę powróci wysoka temperatura.

W dzień najlepiej zamknąć w domu okna i żaluzje, co ograniczy napływ gorącego powietrza do pomieszczenia. Ważne jest również, żeby nosić przewiewną odzież z tkanin naturalnych w jasnych kolorach, co wspomoże termoregulację organizmu.

Szczególnie ważne jest by pić dużo wody i unikać alkoholu, bo sprzyja on odwodnieniu organizmu. Należy jeść lekkie posiłki zawierające owoce i warzywa.

IAR / RL / opr. PrzeG

Fot. archiwum RL