Po kilkudniowym ochłodzeniu możemy spodziewać się powrotu prawdziwego lata. Meteorolodzy z IMGW ostrzegają przed upałami - dla powiatu wyszkowskiego wydano ostrzeżenie pierwszego stopnia (6 lipca temp. maks. 30-32 st. C). Podpowiadamy, jak przetrwać, gdy z nieba leje się żar. Upał Zmiana klimatu przynosi coraz więcej ekstremalnych temperatur. Co zrobić, gdy słupek rtęci w termometrze szybuje w górę? 1. Zwiększ spożycie wody. W upalne dni organizm traci wodę szybciej. Unikaj jednak alkoholu i napojów gazowanych, które mogą przyspieszyć odwodnienie! 2. Unikaj słońca w najgorętszych godzinach. Najlepiej trzymać się z dala od słońca między 11.00 a 16.00, kiedy temperatura jest najwyższa. jeżeli musisz wyjść, załóż kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i lekkie, przewiewne ubrania. 3. Korzystaj z wentylatora lub klimatyzatora. jeżeli masz klimatyzację w domu lub pracy ustaw temperaturę na około 24 st. C. 4. Wybieraj lekkostrawne posiłki. W upalne dni warto wybierać lekkie posiłki, które nie obciążą żołądka: sałatki, owoce, warzywa i chłodniki. 5. Schładzaj ciało. Chłodny prysznic z pewnością nie zaszkodzi. 6. Utrzymuj odpowiednią wilgotność powietrza. Regularne wietrzenie pomieszczeń, najlepiej wieczorem, w nocy lub
