2 dni temu
Warszawa walczy z falą upałów, które osiągną swoje apogeum dzisiaj o godzinie 15:00, kiedy to temperatura wzrośnie do 35 stopni Celsjusza. Oczekuje się, iż rekordowe temperatury przyniosą znaczne wyzwania dla mieszkańców stolicy.
Fot. DALL·E 3 / Warszawa w Pigułce
Jak radzić sobie z upałem?
W obliczu tak ekstremalnych warunków pogodowych, ważne jest, aby mieszkańcy Warszawy podjęli odpowiednie kroki, aby zabezpieczyć siebie i swoich bliskich przed negatywnymi skutkami upałów. Oto kilka kluczowych wskazówek, które warto wziąć pod uwagę:
1. Pij dużo wody
Nawadnianie jest kluczowe. Pij regularnie wodę, aby uniknąć odwodnienia, choćby jeżeli nie czujesz pragnienia. Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę, które mogą prowadzić do utraty płynów.
2. Zostań w cieniu
Staraj się pozostać w pomieszczeniach klimatyzowanych lub w cieniu, szczególnie w godzinach szczytu nasłonecznienia między 10:00 a 16:00.
3. Lekka i przewiewna odzież
Noszenie jasnej, luźnej i przewiewnej odzieży pomoże Twojemu ciału lepiej radzić sobie z wysokimi temperaturami.
4. Ochrona przed słońcem
Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim faktorze, noś kapelusze oraz okulary przeciwsłoneczne, aby chronić skórę i oczy przed szkodliwym działaniem promieni UV.
5. Zwróć uwagę na osoby szczególnie narażone
Dzieci, osoby starsze i te z chorobami przewlekłymi są szczególnie narażone na skutki upałów. Sprawdzaj ich stan i upewnij się, iż mają odpowiednie warunki do przetrwania gorąca.
6. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego
Ogranicz intensywne ćwiczenia fizyczne do wczesnych godzin porannych lub późnych wieczornych, kiedy to temperatury są nieco niższe.
Prognoza pogody
Według meteorologów, choć szczyt upału przewidywany jest na godzinę 15:00, wysokie temperatury utrzymają się przez większą część dnia. Mieszkańcy powinni przygotować się na kilka dni ekstremalnych warunków, zanim temperatura zacznie stopniowo spadać.
W obliczu takich warunków, mieszkańcy Warszawy powinni zachować szczególną ostrożność i postępować zgodnie z zaleceniami, aby bezpiecznie przetrwać ten gorący okres. Zachowanie zdrowego rozsądku i podjęcie odpowiednich środków ostrożności mogą znacząco zmniejszyć ryzyko związane z upałami.
