Jak przetrwać w upałach? Survivalowy poradnik na gorące dni.

Lato to nie tylko czas wypoczynku – to również poważne wyzwanie, zwłaszcza w warunkach terenowych, gdy działamy z dala od cywilizacji. W survivalu przetrwanie w upałach wymaga dobrej znajomości własnego organizmu, obserwacji otoczenia i kilku kluczowych zasad, które mogą uratować zdrowie, a choćby życie.

Dlaczego upał jest groźny?

Wysoka temperatura otoczenia może gwałtownie doprowadzić do odwodnienia, osłabienia organizmu i w skrajnych przypadkach – do udaru cieplnego lub słonecznego. To właśnie te zagrożenia sprawiają, iż survival latem to nie tylko umiejętność zdobycia wody, ale też rozsądne planowanie aktywności i ciągła obserwacja objawów przegrzania.

Czym jest udar słoneczny? Jak go rozpoznać?

Udar słoneczny to skutek zbyt długiego przebywania na słońcu, najczęściej z nieosłoniętą głową. Może rozwinąć się podstępnie – pierwsze objawy bywają mylące i łatwe do zignorowania. Warto znać jego symptomy:

• silny ból głowy, często pulsujący
• zawroty głowy i uczucie dezorientacji
• nudności, wymioty
• zaczerwienienie i gorąco skóry (szczególnie głowy i twarzy)
• przyspieszony oddech i tętno
• podwyższona temperatura ciała (nawet powyżej 40°C)
• w ciężkich przypadkach – utrata przytomności

Co robić w przypadku udaru słonecznego?

Jeśli zauważysz u siebie lub kogoś z grupy powyższe objawy – działaj szybko:

• Przenieś osobę do cienia lub chłodnego miejsca – unikaj dalszego nasłonecznienia.
• Ochładzaj ciało – zdejmij zbędne ubrania, przyłóż mokrą chustę do karku, czoła, pachwin, nadgarstków. jeżeli masz dostęp do wody – możesz delikatnie polać ciało.
• Podaj wodę – małymi łykami, najlepiej letnią.
• Nie zostawiaj osoby samej – monitoruj stan, a jeżeli objawy się nasilają lub występuje utrata przytomności – wezwij pomoc (112).

Udar słoneczny to stan zagrożenia życia i wymaga szybkiej reakcji!

Ochrona przed słońcem – najważniejsza zasada

Zasłoń głowę – to podstawa! Kapelusz, czapka z daszkiem, chusta – cokolwiek, co ochroni skórę przed bezpośrednim nasłonecznieniem. W gorące dni najlepiej wybierać jasne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, które nie nagrzewają się i pozwalają skórze oddychać.

W południe, gdy słońce jest najwyżej, warto zaplanować odpoczynek. jeżeli musisz iść – rób to w cieniu, korzystaj z naturalnych osłon (np. lasu), a jeżeli jesteś w otwartym terenie – staraj się poruszać wcześnie rano lub wieczorem.

Nawodnienie – nie czekaj aż poczujesz pragnienie

W warunkach terenowych organizm traci wodę szybciej, niż się wydaje. Pij regularnie – choćby jeżeli nie czujesz pragnienia. Najlepiej małymi łykami, ale często. Woda powinna być letnia – zimna może wywołać szok termiczny.

Zawsze miej przy sobie zestaw do uzdatniania wody – filtr, tabletki lub zapas wrzątku w termosie. W polskich lasach przez cały czas znajdziemy źródła wody, ale zawsze lepiej zabezpieczyć się na zapas.

Co z jedzeniem?

Latem organizm potrzebuje energii, ale nie znosi ciężkich, tłustych potraw. Wybieraj lekkie przekąski, suszone owoce, orzechy, batony energetyczne. Pamiętaj, iż jedzenie psuje się szybciej – przechowuj je w chłodnych miejscach i unikaj jedzenia, które mogło się zepsuć.

Podsumowanie

Survival w upałach to nie czas na brawurę – to czas na mądre decyzje i uważność. Ochrona przed słońcem, odpowiednie nawodnienie, rozpoznanie pierwszych objawów udaru i umiejętność dostosowania się do warunków mogą sprawić, iż choćby ekstremalnie gorące dni nie będą zagrożeniem.

A jeżeli chcesz przećwiczyć to wszystko w praktyce – zapraszamy na nasze szkolenia survivalowe i bushcraftowe. Uczymy, jak radzić sobie w naturze z każdą pogodą – w bezpiecznych warunkach, pod okiem doświadczonych instruktorów.

👉 Sprawdź terminy i zapisz się już dziś.