Jak radzić sobie z jesienną chandrą?

Najnowsze wyniki badania „Co poprawia Polakom nastrój jesienią?” na próbie 1 235 respondentów pokazują, iż 41 proc. ankietowanych odczuwa jesienne pogorszenie nastroju regularnie, a 46 proc. sporadycznie. (Fot. Pixabay)

Jesień i zima to czas, w którym częściej odczuwamy zmęczenie i przygnębienie. Dla wielu osób ten trudniejszy okres może stać się inspiracją do budowania nowych nawyków i inwestowania w samorozwój. Być momentem na rozwój osobisty, zdobywanie nowych umiejętności i wprowadzanie zdrowych rytuałów do codzienności.

Najnowsze wyniki badania „Co poprawia Polakom nastrój jesienią?” na próbie 1 235 respondentów pokazują, iż 41 proc. ankietowanych odczuwa jesienne pogorszenie nastroju regularnie, a 46 proc. sporadycznie. Na szczęście niemal każdy znajduje sposób na poprawę swojego samopoczucia. Ciepłe napoje, relaksujące wieczory oraz kreatywne zajęcia stają się najczęściej wybieranymi formami rozrywki.

Czas na rozwój

Wielu Polaków widzi w jesiennej chandrze okazję do wprowadzenia zmian i wykształcenia dobrych nawyków. Aż 25 proc. badanych przyznało, iż jesień to dla nich czas na zdobywanie nowych umiejętności i rozwijanie swoich zainteresowań. Niektórzy decydują się na kursy kulinarne, warsztaty kreatywne, naukę języków czy zaangażowanie się w wolontariat, co pomaga im nie tylko w poprawie nastroju, ale także w budowaniu pewności siebie i satysfakcji z życia.

Budowanie dobrych nawyków

Jesień sprzyja wdrażaniu nawyków, które wymagają skupienia i systematyczności. Polacy coraz częściej sięgają po techniki medytacyjne, regularne ćwiczenia fizyczne oraz kreatywne formy spędzania czasu. 29 proc. respondentów deklaruje, iż uczestnictwo w zajęciach takich jak warsztaty ceramiczne, malowanie czy rękodzieło pozwala im oderwać się od codziennych zmartwień i wprowadzić spokój w życie. Wiele osób zaczyna w tym okresie również regularnie praktykować jogę i techniki relaksacyjne, co pozwala im na osiągnięcie wewnętrznej równowagi.

Relaksujące rytuały

Jesienne miesiące to czas, kiedy wiele osób stawia na stworzenie przytulnej atmosfery i budowanie relaksujących rytuałów. Polacy chętnie sięgają po ciepłe napoje, które stają się ich codziennym rytuałem, a także starają się dbać o komfort psychiczny poprzez stworzenie przestrzeni do relaksu w domowym zaciszu. Z sondy wynika, iż 33 proc. respondentów ceni sobie relaks przy kubku gorącej herbaty lub kakao, co wprowadza atmosferę ciepła i pomaga przetrwać jesienne dni.

Kreatywne zajęcia jako odskocznia od codziennych obowiązków

Jesienne wieczory stają się również okazją do rozwijania pasji i angażowania się w hobby. Polacy coraz chętniej sięgają po zajęcia kreatywne, które nie tylko poprawiają nastrój, ale i pomagają w tworzeniu wartościowych nawyków. Zajęcia takie jak warsztaty ceramiki, rękodzieło, a także kursy kulinarne dają możliwość rozwijania zdolności manualnych, a jednocześnie stają się formą relaksu i oderwania od codziennych obowiązków. Dla wielu osób to sposób na odkrycie nowych talentów i rozwój kreatywności – mówi Michał Krasoń z serwisu Prezentmarzeń.

Aktywność fizyczna – sposobem na lepsze samopoczucie

W jesienne dni Polacy zaczynają doceniać korzyści płynące z aktywności fizycznej, która stała się jednym z kluczowych elementów poprawiających nastrój. W sondażu 34 proc. respondentów zadeklarowało, iż regularne ćwiczenia, spacery po parku czy jogging w chłodne dni wpływają korzystnie na ich samopoczucie. Aktywność fizyczna staje się też elementem zdrowego stylu życia, a jesień to idealny czas na wprowadzenie nowych nawyków – od porannych rozgrzewek po regularne spacery z bliskimi.

Spotkania towarzyskie jako sposób na chandrę

Dla 31 proc. Polaków czas spędzony z przyjaciółmi to najlepszy sposób na jesienne pogorszenie nastroju. Spotkania towarzyskie, wyjścia do restauracji czy kina stają się sposobem na oderwanie się od codziennych trosk i przełamanie jesiennej monotonii. Kontakty społeczne i chwile spędzone w towarzystwie pozwalają utrzymać dobry nastrój, a także budują więzi i wprowadzają pozytywną energię do codziennego życia.

Jak Polacy planują czas wolny jesienią?

Polacy zaczynają podchodzić do jesieni jako do czasu, który warto dobrze zaplanować i wypełnić wartościowymi aktywnościami. Prawie 23 proc. respondentów wybiera wyjazdy do miejsc takich jak parki rozrywki, escape roomy czy relaksujące sesje masażu, aby nadać tej porze roku pozytywne skojarzenia. Wielu planuje także weekendowe wyjazdy i wspólne aktywności z rodziną, które zbliżają i pomagają radzić sobie z jesienną aurą.

Dla 31 proc. Polaków czas spędzony z przyjaciółmi to najlepszy sposób na jesienne pogorszenie nastroju. (Fot. Pixabay)

Jesienna chandra może być impulsem do wprowadzenia zmian w codziennym życiu. Jak wynika z sondy, Polacy coraz częściej wykorzystują ten czas na wdrażanie pozytywnych nawyków, które nie tylko poprawiają ich nastrój, ale i sprzyjają rozwojowi osobistemu. Relaksujące rytuały, aktywność fizyczna, spotkania z bliskimi oraz zaangażowanie w kreatywne projekty to sposoby, dzięki którym jesień staje się inspirującą porą roku. Jesienne pogorszenie nastroju, choć bywa wyzwaniem, może stać się okazją do lepszego dbania o siebie i swoje samopoczucie.