Legnica się zagotuje! Sprawdź, jak się uchronić przed upałem

IMGW-PIB Regionalne Biuro Prognoz Meteorologicznych we Wrocławiu wydało ostrzeżenie 2. stopnia przed upałami dla powiatu legnickiego. Temperatura sięgnie 32°C!

Niebezpieczne warunki pogodowe mają wystąpić od godz. 12:00 w niedzielę 22 czerwca 2025 r. i potrwają aż do godz. 17:00 w poniedziałek 23 czerwca. Prognozy przewidują temperatury dochodzące do 32°C w dzień i nie mniej niż 17°C w nocy.

Synoptycy oceniają prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska na 80%. Oznacza to realne zagrożenie dla zdrowia – szczególnie dla dzieci, seniorów i osób z chorobami układu krążenia.

Jak się uchronić przed upałem?

Unikaj słońca w godzinach 11:00–17:00

To najgorętszy okres dnia. Staraj się wtedy pozostać w cieniu lub w chłodnych pomieszczeniach. Unikaj spacerów, treningów i prac na zewnątrz.

Pij dużo wody – choćby jeżeli nie czujesz pragnienia

Podczas upałów organizm traci wodę szybciej niż zwykle. Zaleca się picie co najmniej 2–3 litrów płynów dziennie, najlepiej wody lub napojów izotonicznych. Unikaj alkoholu i kawy – odwadniają.

Noś lekką, jasną odzież i nakrycie głowy

Luźne ubrania z naturalnych tkanin (bawełna, len) oraz kapelusz, czapka lub chusta pomogą uniknąć przegrzania i udaru słonecznego.

Chroń mieszkanie przed nagrzewaniem

Zasłoń okna roletami lub zasłonami. Wietrz mieszkanie tylko rano i wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa.

Schładzaj się

Używaj zimnych okładów, prysznica lub mokrą ściereczką przecieraj kark i nadgarstki. To skuteczne sposoby na szybkie ochłodzenie ciała.