Niedobór witaminy D3 – objawy, skutki i jak go uzupełniać

Witamina D3, nazywana „witaminą słońca”, pełni w organizmie najważniejsze funkcje – od wspierania odporności po regulację nastroju. Mimo to choćby 90% Polaków może borykać się z jej niedoborem, często nieświadomie. Dlaczego tak się dzieje? Jak rozpoznać brak tej witaminy i czym grozi długotrwały deficyt? W artykule wyjaśniamy, na co zwrócić uwagę i jak naturalnie uzupełnić poziom witaminy D3, by cieszyć się zdrowiem przez cały rok. Czym grozi niedobór witaminy D3?

Niedobór witaminy D3 może prowadzić do poważnych konsekwencji, które rozwijają się stopniowo, często maskowane przez codzienne zmęczenie. Długotrwały deficyt osłabia kości, zwiększając ryzyko złamań i osteoporozy, szczególnie u osób starszych. U dzieci brak odpowiedniego poziomu tej witaminy zaburza rozwój układu kostnego, co w skrajnych przypadkach skutkuje krzywicą. To jednak nie wszystko – osłabiony układ odpornościowy częściej przegrywa walkę z infekcjami, a organizm staje się bardziej podatny na stany zapalne.

Drugim obszarem zagrożeń są zaburzenia neurologiczne i psychiczne. Badania wskazują, iż niski poziom witaminy D3 koreluje z obniżeniem nastroju, a choćby z ryzykiem rozwoju depresji. Deficyt może również pogarszać koncentrację, wywoływać chroniczne zmęczenie i problemy ze snem. W dłuższej perspektywie istnieją przesłanki, iż niedobór witaminy D3 wpływa na zwiększone prawdopodobieństwo chorób neurodeg