Z wiekiem organizm zaczyna naturalnie tracić mięśnie, dlatego dbanie o kondycję staje się najważniejsze dla zachowania sprawności fizycznej, masy mięśniowej i siły. Po "60" ten proces przyspiesza. Onet przywołuje słowa ekspertów, którzy odkryli, jaka aktywność jest najlepsza dla osób po 60. roku życia. Wcale nie pływanie ani popularne spacery, a tai-chi, czyli starożytna chińska sztuka walki jest najlepsza dla dojrzałych osób – przekonują naukowcy. Tai-chi skupia się na powolnych, płynnych ruchach, które pomagają poprawić równowagę, wzmocnić mięśnie i zwiększyć koordynację. Dr Peter M. Wayne z Harvard Medical School, który od lat bada wpływ tai-chi na proces starzenia, podkreśla, iż regularna praktyka tej formy ruchu przynosi szereg korzyści zdrowotnych.
Długa lista korzyści
Poprawa równowagi i koordynacji. Ćwiczenia tai-chi wzmacniają mięśnie nóg i tułowia, co pomaga utrzymać stabilność i zmniejsza ryzyko upadków – jednego z najczęstszych problemów wśród seniorów.
Wzmacnianie kości. Jako forma ćwiczeń z obciążeniem, tai-chi stymuluje komórki kościotwórcze, co może zwiększać gęstość kości i przeciwdziałać osteoporozie.
Budowanie siły funkcjonalnej. Choć tai-ch
