4 godzin temu
Wysoka temperatura to nie tylko dyskomfort. Fale upałów każdego roku prowadzą do odwodnień, udarów cieplnych i zaostrzenia wielu chorób przewlekłych! Szczególnie zagrożone są dzieci, seniorzy i osoby z problemami zdrowotnymi, dlatego podczas gorących dni warto wiedzieć, jak rozpoznać pierwsze objawy przegrzania i jak skutecznie chronić siebie oraz swoich bliskich.
Choć większość osób kojarzy upały przede wszystkim z wakacyjnym wypoczynkiem, lekarze i specjaliści przypominają, iż długotrwałe przebywanie w wysokiej temperaturze może stanowić realne zagrożenie dla zdrowia, a choćby życia! Wystarczy kilka godzin na pełnym słońcu lub w nagrzanym pomieszczeniu, aby organizm przestał radzić sobie z oddawaniem ciepła.
Odwodnienie, udar cieplny czy słoneczny?
Upały mogą prowadzić do kilku niebezpiecznych stanów. Odwodnienie rozwija się, gdy organizm traci więcej płynów, niż jest w stanie uzupełnić. Objawia się silnym pragnieniem, bólem głowy, zawrotami, osłabieniem, suchością w ustach i ciemnym kolorem moczu. Udar słoneczny jest skutkiem długiego przebywania na słońcu, szczególnie z nieosłoniętą głową i karkiem. Mogą pojawić się bóle głowy, nudności, wymioty, gorączka i zaburzenia świadomości. Najgroźniejszy jest natomiast udar cieplny, do którego dochodzi, gdy organizm przestaje skutecznie się chłodzić. Temperatura ciała gwałtownie rośnie, skóra staje się gorąca, mogą wystąpić zaburzenia świadomości, drgawki, utrata przytomności, a choćby zatrzymanie krążenia. Jest to stan bezpośredniego zagrożenia życia wymagający natychmiastowego wezwania pomocy!
Podczas upałów choćby pozornie niegroźne dolegliwości mogą gwałtownie przerodzić się w stan zagrażający zdrowiu. Szczególną uwagę powinny zwrócić:
- – silne zawroty i ból głowy,
- – nudności lub wymioty,
- – osłabienie i problemy z utrzymaniem równowagi,
- – bardzo intensywne pragnienie i suchość w ustach,
- – gorąca, zaczerwieniona skóra lub brak pocenia się mimo wysokiej temperatury,
- – przyspieszony oddech i tętno,
- – dezorientacja, problemy z mówieniem lub koncentracją,
- – utrata przytomności albo drgawki.
Jeżeli u osoby przebywającej na słońcu lub w wysokiej temperaturze wystąpią zaburzenia świadomości, omdlenie, drgawki lub podejrzenie udaru cieplnego, należy natychmiast wezwać pomoc pod numerem 112! Do czasu przyjazdu ratowników warto przenieść poszkodowanego w chłodne miejsce, rozpocząć schładzanie organizmu i, jeżeli jest przytomny, podawać niewielkie ilości wody.
Jak przetrwać falę upałów?
Specjaliści zalecają przede wszystkim ograniczenie przebywania na słońcu w godzinach od około 11:00 do 17:00, kiedy promieniowanie i temperatura są najwyższe. Warto także pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
- – pij wodę regularnie, choćby jeżeli nie odczuwasz pragnienia,
- – unikaj alkoholu i dużych ilości słodzonych napojów,
- – noś jasną, przewiewną odzież i nakrycie głowy,
- – stosuj krem z filtrem UV,
- – wybieraj cień lub klimatyzowane pomieszczenia,
- – ogranicz intensywny wysiłek fizyczny w najgorętszych godzinach,
- – nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, choćby na kilka minut!
Podczas upałów warto również zwracać uwagę na osoby starsze mieszkające samotnie i upewnić się, iż mają dostęp do wody oraz chłodnego miejsca.
